Некоторые люди считают, что в состав жиров входит вода, и поэтому если ограничить количество выпиваемой воды, то можно сбросить лишний вес. Они прибегают к самым жестким методам вывода воды из организма: приему мочегонных и слабительных препаратов, длительным кроссам в теплых костюмах, злоупотреблению сауной и пр.
Это большое заблуждение. Вода входит в состав жиров в мизерном количестве, её доля не достигает даже 1%. Жидкость во время тренировок употреблять можно и нужно. Намеренное обезвоживание организма ни к чему хорошему не приведет. Дело в том, что во время тренировок температура человека повышается и начинается активный процесс потоотделения. При этом понижается объем циркулирующей по сосудам крови и увеличивается ее вязкость. Таким образом, обезвоживание организма может привести к тромбоэмболическим осложнениям, снижению артериального давления и, как следствие, к обмороку и серьезным заболеваниям. Если в организме регулярно не хватает жидкости, значительно повышается шанс образования камней.
По словам медиков, употребление воды во время тренировок имеет большое значение для поддержки организма в нормальном состоянии. При достаточном количестве воды в организме улучшается цвет лица, повышается устойчивость к желчнокаменным болезням, инфарктам и тромбоэмболии. Недостаток воды в организме никаким образом не избавит человека от излишнего веса – жиры сами по себе не исчезнут, их нужно только сжигать – а для этого необходимо заниматься физкультурой. Жировые клетки при нехватке воды только уменьшаются в размерах, но количество их не меняется. Стакан воды за некоторое время может вернуть жировым клеткам их прежние размеры. Кстати, этим объясняется кратковременный эффект некоторых антицеллюлитных массажей.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса не при помощи физических упражнений, а при помощи денег, не надейтесь на мгновенный результат. Те «волшебные» чаи для похудения и другие мочегонные средства, которые рекламируются по каждому телеканалу, не избавят вас от лишних килограммов. Они дают только кратковременный эффект. Помимо этого, такие средства представляют опасность для организма, поскольку они обезвоживают организм и лишают его электролитов.
На протяжении суток нужно выпивать как минимум 1.5-2 л воды. Если вы занимаетесь физкультурой, то употребляйте воду по нижеприведенной схеме. Выпейте за 1.5-2 часа до тренировки 300 мл воды, затем, за 10-15 минут до её начала еще 100 мл. В процессе тренировки выпивайте по 100 мл воды через каждые 15 минут выполнения упражнений. Завершив тренировку, пейте по 150-200 мл жидкости через каждые 15 минут до тех пор, пока запас воды в организме не будет восстановлен.
Это большое заблуждение. Вода входит в состав жиров в мизерном количестве, её доля не достигает даже 1%. Жидкость во время тренировок употреблять можно и нужно. Намеренное обезвоживание организма ни к чему хорошему не приведет. Дело в том, что во время тренировок температура человека повышается и начинается активный процесс потоотделения. При этом понижается объем циркулирующей по сосудам крови и увеличивается ее вязкость. Таким образом, обезвоживание организма может привести к тромбоэмболическим осложнениям, снижению артериального давления и, как следствие, к обмороку и серьезным заболеваниям. Если в организме регулярно не хватает жидкости, значительно повышается шанс образования камней.
По словам медиков, употребление воды во время тренировок имеет большое значение для поддержки организма в нормальном состоянии. При достаточном количестве воды в организме улучшается цвет лица, повышается устойчивость к желчнокаменным болезням, инфарктам и тромбоэмболии. Недостаток воды в организме никаким образом не избавит человека от излишнего веса – жиры сами по себе не исчезнут, их нужно только сжигать – а для этого необходимо заниматься физкультурой. Жировые клетки при нехватке воды только уменьшаются в размерах, но количество их не меняется. Стакан воды за некоторое время может вернуть жировым клеткам их прежние размеры. Кстати, этим объясняется кратковременный эффект некоторых антицеллюлитных массажей.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса не при помощи физических упражнений, а при помощи денег, не надейтесь на мгновенный результат. Те «волшебные» чаи для похудения и другие мочегонные средства, которые рекламируются по каждому телеканалу, не избавят вас от лишних килограммов. Они дают только кратковременный эффект. Помимо этого, такие средства представляют опасность для организма, поскольку они обезвоживают организм и лишают его электролитов.
На протяжении суток нужно выпивать как минимум 1.5-2 л воды. Если вы занимаетесь физкультурой, то употребляйте воду по нижеприведенной схеме. Выпейте за 1.5-2 часа до тренировки 300 мл воды, затем, за 10-15 минут до её начала еще 100 мл. В процессе тренировки выпивайте по 100 мл воды через каждые 15 минут выполнения упражнений. Завершив тренировку, пейте по 150-200 мл жидкости через каждые 15 минут до тех пор, пока запас воды в организме не будет восстановлен.
Комментариев нет:
Отправить комментарий