Мы с детства знаем, что витамины – это источник здоровья и долголетия. За всю свою жизнь мы настолько к ним привыкли, что перестали придавать им должное значение, причем напрасно! Если вы стали чаще болеть, чувствуете постоянную слабость и сонливость, вывод один – у вас вероятнее всего авитаминоз (недостаток витаминов).
Начиная с конца весны и до поздней осени на прилавках магазинов лежит множество свежих овощей и фруктов, поэтому большинство уверены, что недостаток витаминов можно легко восполнить, кушая исключительно натуральные свежие продукты, однако это не совсем так. К примеру, чтобы покрыть суточную дозу такого важного витамина С необходим съесть около полкилограмма апельсинов, что под силу далеко не каждому, да и не каждому по карману. К тому же продукты при длительном хранении теряют некоторую часть витаминов. Концентрация того же витамина С через несколько месяцев будет на несколько процентов ниже. А если учесть, что многие фрукты везут к нам издалека, то содержание в них витаминов будет совсем маленьким. Поэтому куда проще купить в магазине спортивного питания или аптеке банку витаминов, где имеется весь необходимый комплекс и с их помощью восполнять недостаток, особенно если вы занимаетесь различными тяжелыми видами спорта.
Но это еще не означает, что нужно полностью сразу же отказываться от фруктов и овощей, ведь они помимо прочего содержат клетчатку и другие необходимые нам элементы, которых в таблетках попросту нет. Теперь вкратце рассмотрим некоторые витамины, непосредственно влияющие на рост мышечной ткани и поддержание человеческого организма в тонусе:
Витамин С – один из самых важных витаминов. От него напрямую зависит усвоение белка! Если вы занимаясь в тренажерном зале потребляете достаточное количество белка в день, но при этом у вас не хватает витамина С, то все съеденное вами, грубо говоря, уйдет в туалет. Также стоит отметить то, что данный витамин стимулирует выработку половых гормонов, повышает иммунитет и дает ощутимую прибавку к общему тонусу вашего организма. Помимо прочего он также разжижает кровь, что облегчает работу сердца при силовых тренировках. Кровь легче циркулирует по сосудам и приносит необходимые для правильной работы организма вещества.
Витамин Е можно также в шутку назвать витамином размножения, поскольку он ощутимо улучшает деятельность половых и прочих желез. При нормальном суточном потреблении витамина Е у вас не возникнет проблем с выработкой тестостерона. Данный витамин оказывает влияние на усвоение жиров и белков в организме, а также является отличным антиоксидантом.
Витамин В1 играет огромнейшую роль в культуризме поскольку он отвечает за усвоение углеводов. При его острой нехватке полученные из питания углеводы попросту не будут усваиваться.
Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора. При его нехватке ухудшается сила и выносливость спортсмена, а также перестают усваиваться кальций с фосфором, что в свою очередь отрицательно сказывается на суставах и костях. При силовых тренировках такой недостаток может привести вас к серьезным травмам.
Пожалуй, мы назвали самые востребованные витамины для культуристов и для тех, кто регулярно занимается спортом.
Начиная с конца весны и до поздней осени на прилавках магазинов лежит множество свежих овощей и фруктов, поэтому большинство уверены, что недостаток витаминов можно легко восполнить, кушая исключительно натуральные свежие продукты, однако это не совсем так. К примеру, чтобы покрыть суточную дозу такого важного витамина С необходим съесть около полкилограмма апельсинов, что под силу далеко не каждому, да и не каждому по карману. К тому же продукты при длительном хранении теряют некоторую часть витаминов. Концентрация того же витамина С через несколько месяцев будет на несколько процентов ниже. А если учесть, что многие фрукты везут к нам издалека, то содержание в них витаминов будет совсем маленьким. Поэтому куда проще купить в магазине спортивного питания или аптеке банку витаминов, где имеется весь необходимый комплекс и с их помощью восполнять недостаток, особенно если вы занимаетесь различными тяжелыми видами спорта.
Но это еще не означает, что нужно полностью сразу же отказываться от фруктов и овощей, ведь они помимо прочего содержат клетчатку и другие необходимые нам элементы, которых в таблетках попросту нет. Теперь вкратце рассмотрим некоторые витамины, непосредственно влияющие на рост мышечной ткани и поддержание человеческого организма в тонусе:
Витамин С – один из самых важных витаминов. От него напрямую зависит усвоение белка! Если вы занимаясь в тренажерном зале потребляете достаточное количество белка в день, но при этом у вас не хватает витамина С, то все съеденное вами, грубо говоря, уйдет в туалет. Также стоит отметить то, что данный витамин стимулирует выработку половых гормонов, повышает иммунитет и дает ощутимую прибавку к общему тонусу вашего организма. Помимо прочего он также разжижает кровь, что облегчает работу сердца при силовых тренировках. Кровь легче циркулирует по сосудам и приносит необходимые для правильной работы организма вещества.
Витамин Е можно также в шутку назвать витамином размножения, поскольку он ощутимо улучшает деятельность половых и прочих желез. При нормальном суточном потреблении витамина Е у вас не возникнет проблем с выработкой тестостерона. Данный витамин оказывает влияние на усвоение жиров и белков в организме, а также является отличным антиоксидантом.
Витамин В1 играет огромнейшую роль в культуризме поскольку он отвечает за усвоение углеводов. При его острой нехватке полученные из питания углеводы попросту не будут усваиваться.
Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора. При его нехватке ухудшается сила и выносливость спортсмена, а также перестают усваиваться кальций с фосфором, что в свою очередь отрицательно сказывается на суставах и костях. При силовых тренировках такой недостаток может привести вас к серьезным травмам.
Пожалуй, мы назвали самые востребованные витамины для культуристов и для тех, кто регулярно занимается спортом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий