Желание иметь хорошее тело - это вполне нормальное явление. Но вы ведь должны понимать, что одного желания мало. Нужно поставить себе определенную цель. Без цели мы некто. Точная, строгая цель - это залог успеха любого начала. Когда цель уже есть - идите к ней, не оглядываясь ни на кого. Поставили цель - добейтесь и точка!
Допустим, у вас уже есть цель - выполнять жим штанги лежа от груди весом в 100 килограмм. Хорошая цель! Но если вы никогда ранее не увлекались спортом, то сразу идти в тренажерный зал будет, прямо говоря, глупо. Нужно сначала получить базу, с которой начинали заниматься все знаменитые спортсмены. Это элементарные приседания с собственным весом, отжимания от пола, скручивание туловища, подтягивание, отжимание на брусьях, бег и прочее. Перед тем, как идти в качалку, выполняйте с постепенным нарастанием эти базовые элементы. Они отлично и незаменимо подготовят вас к самой сложной из всех предстоящих вам робот - роботы над самим собой. Выполняйте базу на протяжении 3-4 недель, постепенно наращивая количество повторений. Рекомендую разбить упражнения на дни. Например, в один день вы делаете приседание я упражнения на пресс, а на следующий, чтобы отдохнули ноги и живот, делаете отжимания от пола и на брусьях.
Как только вы будете уверенно выполнять 7-8 подтягиваний - можете смело вступать в тренажерные залы и стоить свое тело!
Допустим, у вас уже есть цель - выполнять жим штанги лежа от груди весом в 100 килограмм. Хорошая цель! Но если вы никогда ранее не увлекались спортом, то сразу идти в тренажерный зал будет, прямо говоря, глупо. Нужно сначала получить базу, с которой начинали заниматься все знаменитые спортсмены. Это элементарные приседания с собственным весом, отжимания от пола, скручивание туловища, подтягивание, отжимание на брусьях, бег и прочее. Перед тем, как идти в качалку, выполняйте с постепенным нарастанием эти базовые элементы. Они отлично и незаменимо подготовят вас к самой сложной из всех предстоящих вам робот - роботы над самим собой. Выполняйте базу на протяжении 3-4 недель, постепенно наращивая количество повторений. Рекомендую разбить упражнения на дни. Например, в один день вы делаете приседание я упражнения на пресс, а на следующий, чтобы отдохнули ноги и живот, делаете отжимания от пола и на брусьях.
Как только вы будете уверенно выполнять 7-8 подтягиваний - можете смело вступать в тренажерные залы и стоить свое тело!
Комментариев нет:
Отправить комментарий